jak mozna ciwczyc agresje? nauczysz ja warowac czy podawac lape? czlowieku ogranij sie po o ci agresja na treningu? ubierz graplerki i zacznij nawalac sie z kims wiekszym i lepszym to zrozumiesz co znacyz TRENING a jak chcesz komus krzywde zrobic na treningu (bo po co ci wiecej agresji) to wspolczuje tobie glownie bo zorbisz krzywde paru koelgom [...]
[...] KARY I teraz kary za każdy kilogram w ostatniej serii MC mniej niz 85kg i za każdy kilogram mniej niz 45kg w wyciskaniu bierzecie sztangę 30kg i robicie 2przysiady na koniec treningu. Jeżeli wychodzi wam więcej niż 15 przysiadów możecie robić seriami po 10 przysiadów z 30sek przerwa pomiędzy . 60 PRZYSIADÓW ATG X 30kg 8-) MICHA CZYSTA :-) [...]
[...] z rak do tego , ale osobisci jak priorytetem jest klata to zrobilbym ja sama i uwierz mi ze kazdy trening moze byc ciezki jesli umiesz go zrobic. Sprobuj moze na nastepnym treningu tak pocwiczyc tylko sie przyloz do kazdej serii i zdaj nam relacje. Co do dnia wolnego to jest on po to by dac odpoczac klacie by miala czas na regneracje a nie dla [...]
[...] da pełen dystans i już nie będzie miał 100% KO.Uuuu Niech wypyerdalają do MMA i wrestlingu.Boks to sport taktyczny z rozkładaniem sił na 12 rund.Johnson był idealny do treningu taktyki.A myślisz,ze co robił Holyfield z Czyzem ?M.in. dzięki temu pobił Tysona. Ike vs Tua patrz obrona https://www.youtube.com/watch?v=iQZCHNVj-Ro Obrona Antka to [...]
Siemano, jako że w poniedziałek nie zrobiłem treningu z powodu hmmm jakby to najlepiej nazwać, zmęczenia haha postanowiłem że zrobię zaległy trening dzisiaj tylko z mniejszą intensywnością. A więc zaraz wyruszam zrobić klatę, przód i bok barków, serii zrobię tyle co zawszę jednak na mniejszych ciężarach, jeszcze zobaczymy jak to wszystko się [...]
[...] 70cm na rzeźbie w udzie nie powinieneś mówić ze to dość. Poza tym jak na razie jesteś początkującym, więc nalezy ćwiczyć 3xtyg każdą partie mięśniową, każdą partię RAZ. Od treningu 2xtyg tylko się spowolni tempo wzrostu, nic nie da się przyspieszyć, trzeba tylko pamiętać że nie na siłowni rosną mięśnie tylko w kuchni, tam nabierasz masy jedząc [...]
[...] dobrze ok, czyli zostawiam poki co jak bylo do tej pory DT - max 120 DNT - max 80 a czity i tak będą - muszą byc! 8-) juz sie zastanawiam co sobie opyerdole po ostatnim treningu ;-D nalesniki z dzemem + koktajl z truskawkow bedzie dobra opcja ?? jesli chodzi o off to glownie od zelastwa chce odpoczac, jesli chodzi o diete i wegle to tez [...]
[...] waga sie wachała cuś przy 84-85 kg.Teraz gdy jestem już z półtora miecha po cyklu waże 82 kg,ale przestałem ćwiczyć bo nie mam gdzie ale zapewne gdybym teraz nie przerwał treningu to waga by aż tak nie spadła. Jedno co mogę powiedzieć , że jest to bardzo fajny cykl jak na początek ,nie ma co przesadzać z ilośćią koksu,bo wiadomo , że wszystko [...]
[...] traktora gotowy ale w dzienniku Antos napisał, że tam trochę coś odstaje więc chciałem się dopytać co i jak. Ja sam więcej nie chciałem uwierz mi zrobiłem jeden tydzień tego treningu na próbę i bardzo mi się spodobał mimo nie dużej ilości ćwiczeń (wcześniej bym nawet nie pomyślał o takim treningu). Antos podał mi przykładowo fakt ale nie bardzo [...]
[...] to by sie nasmiewac pisalem jak chuy na 1 stronie ze jestem po kilku miesiecznej przerwie i wiem ze na sucho/suplach bym odrobil sporo ale nie chce mi sie czekac czytajcie ze zrozumieniem moze wy pokazecie swoje foty po 6 miesiacach bez miski/treningu z kontuzja i wtedy sie ponasmiewamy Widze ze tutaj nawet nie ma co zakladac zadnych tematow...
Witam dziś zamieszczam zdj i filmik z trenigów. Na pierwszym treningu robiłem następujace cwiczenia : 1.Przysiady tył martwy(zatrzymanie w siadzie 3 s)ze sztanga za karkiem ciezar 120 kg i 3 powtórzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi rwaniowe stojąc na podwyższesniu w moim przypadku (20kg) 4 powtorzenia ciezar 90 kg Tu wprowadź tekst [...]
[...] sie wypowiadać jak nie macie pojęcia. I ja tu mieszkam na stale, nie przyjechalem po kase i do Polski (od ponad 4lat..). Koniec tematu ok? Niech ktoś mi w końcu pomoże z wyborem treningu i diety. Co do zdjęcia, to możecie sobie pomarzyć o zdjęciu mojej dupy. Opis musi Wam wystarczyć. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-12-31 15:18:25
[...] ciepła. Tak więc 7-oxo-DHEA czy to same czy połączone z synefryną, forskoliną, czarnym pieprzem, choliną, inozytolem bądź l-tyrozyną (oczywiście przy rozsądnej diecie i treningu) może wspomagać utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. Obrazuje to podwójnie ślepa próba, w której 30 dorosłym osobom (28 kobiet i 2 mężczyzn w średnim wieku 44.5 +/- [...]
[...] jak koń po westernie, jest 5:15 rano, w piecyku wygasło, a Ty musisz wojsko na śniadanie zaprowadzić... Kurrrrrrrrrrva, jak ja to znam... edit: wszyscy kolesie z Twojego tipi mogą jeszcze godzinę potrolić, bo akurat jest Twoja kolej z prowdzeniem na papu edit2: pin, co robiliście na treningu? Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-01-27 17:36:12
[...] czwartek - plecy i kaptury - piatek - bicepsy i przedramiona (+ moze raz sobie pojade klatke 4/5 seriami, zaczynajac od 20 kg i zwiekszajac co serie o 10kg) +w kazdy dzien treningu robie podnoszenie nog na lawce (3/4 serie po 15-35 razy,tj. czasem robie 4 serie po 20, a czasem 3 po 35) + od czasu do czasu nogi cwicze -> roznie bywa (zalezy [...]
[...] jest "czym to wypychac" rozumiesz, nie barkami a klatka. Nie wiem co jeszcze napisac, moze to ze teraz same wolne ciezary i podstawowe cwiczenia, w zaleznosci od treningu, dnia, tygodnia, supli i wielu innych czynnikow, tego nie musze tlumaczyc. Wkoncu zrobilem taka "podstawe" aby moc sie bawic innymi cwiczeniami. Mam [...]
Panowie ..a co wam po tych glowach chodzi... A mowiac powaznie,o treningu tym razem... to ja tak przez dluzszy juz czas Darku.Niby FBW ale cwiczenia wymyslam przerozne,podnosze intensywnosc,skracam przerwy itd..I tez czesto mam robic cos..a za chwile stwierdzam,ze dzis to mi raczej inna partia lepiej pojdzie wiec ja cwicze Dodalam od 2 tyg. [...]
[...] podaj jakieś konkretne dowody, a nie "bo tak". Ten plan ułożyłem na podstawie tego tematu - http://www.sfd.pl/temat214525/ oraz na schemacie gotowych planów, które spotkały się z pozytywną opinią. Tak więc ponawiam pytanie (w sumie to już pytania) Co jest źle w tym treningu? Dlaczego powinno śię ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 2 partie?
[...] na zime. Co do twojego wyciskania te 100 kilo to nie jest znowu żadna astronomiczna wielkość ja tyle wycisnąłem gdzie po 14 miesiącach naprawde ciężkiego i zróżnicowanego treningu, a to i tak szybko. Musisz mieć predyspozycje i tyle. W jednym z postów, w nazwie jest ile wycikacie na klate, chłopaki po 15, 16 lat po 3 miesiącach treningu [...]
agresja na treningu
